Physical Address
304 North Cardinal St.
Dorchester Center, MA 02124
Podwyższony poziom cholesterolu, zwłaszcza frakcji LDL, zwiększa ryzyko chorób sercowo-naczyniowych. Oprócz leczenia farmakologicznego ważną rolę w obniżeniu cholesterolu odgrywa dieta i odpowiednio dobrane zioła. Wspierają one metabolizm tłuszczów, chronią naczynia krwionośne i mogą redukować wchłanianie cholesterolu w przewodzie pokarmowym.
Zioła wspomagające obniżenie cholesterolu
W fitoterapii najczęściej wykorzystuje się czosnek, który zawiera związki siarkowe obniżające poziom LDL i triglicerydów. Karczoch wspiera pracę wątroby i zwiększa wydzielanie żółci, co sprzyja lepszemu metabolizmowi tłuszczów. Ostropest plamisty działa ochronnie na wątrobę i poprawia jej zdolność do regulacji gospodarki lipidowej.
Innym cennym ziołem jest kozieradka, której nasiona zawierają saponiny zmniejszające wchłanianie cholesterolu w jelitach. Warto też sięgnąć po zieloną herbatę – katechiny w niej obecne mogą ograniczać tworzenie się złogów tłuszczowych w naczyniach. Regularne stosowanie mieszanek z tymi ziołami wspiera profil lipidowy i chroni układ krążenia.
Dieta obniżająca cholesterol
Skuteczna dieta przy wysokim cholesterolu powinna ograniczać tłuszcze nasycone (np. z czerwonego mięsa, masła) i produkty wysokoprzetworzone. Zaleca się włączenie dużej ilości warzyw, owoców, pełnoziarnistych produktów zbożowych oraz zdrowych tłuszczów roślinnych, takich jak oliwa z oliwek czy awokado.
Ważną rolę odgrywa błonnik rozpuszczalny, obecny m.in. w owsie, siemieniu lnianym i roślinach strączkowych – wiąże on cholesterol w jelitach, ograniczając jego wchłanianie. Korzystne są także produkty bogate w fitosterole, np. orzechy i pestki, które konkurują z cholesterolem o miejsca wchłaniania w przewodzie pokarmowym.
Połączenie ziół i zdrowych nawyków
Najlepsze efekty przynosi kompleksowe podejście – zioła powinny uzupełniać zdrową dietę, a nie ją zastępować. Napary z czosnku, karczocha czy zielonej herbaty warto pić regularnie, wspierając działanie diety i ewentualnej farmakoterapii.
Niezwykle ważna jest także aktywność fizyczna, utrzymywanie prawidłowej masy ciała i ograniczenie palenia papierosów. Zmiana stylu życia w połączeniu z fitoterapią może znacząco obniżyć poziom cholesterolu i zmniejszyć ryzyko miażdżycy oraz chorób serca.
Źródło:
